1420名百岁寿星大调查！只有一个共性，不是饮食，不是运动，而是……

闲云

　1420名百岁寿星大调查！只有一个共性，不是饮食，不是运动，而是……

　　山东省第四届寿星榜单不久前发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不各不相同。
　　但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们唯一的共性是什么吗？
　　四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。
　　巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！
　　01
　　1420名百岁寿星唯一共性
　　不是饮食，不是锻炼，而是……
　　令人惊讶的是，这些寿星们的唯一共性是乐观！是乐观！是乐观！
　　四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。
　　美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：
　　性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。
　　我们来看看一些真实案例——
　　101岁的陈同寿也说，自己从不生气，读书人没有什么看不开。
　　陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。
　　在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜，想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。
　　02
　　没心没肺的人最容易长寿
　　据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中：
　　遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
　　其中排在第一位的秘诀就是心态。
　　“没心没肺”，在许多人看来不是个太好的词：
　　大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。
　　可你知道吗？在专家眼里，这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人，往往更长寿。
　　“对现代人来说，恼是想出来的，气是比出来的，急是造出来的，病是吃出来的。
　　一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。
　　问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“我只有两句话，叫做‘有说有笑，没心没肺’。”
　　“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。
　　西方有一句谚语，叫“不烦恼，不生气，不用血压计”。
　　可见，小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
　　所以说，做人要糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点。
　　“没心没肺，有说有笑”的人，他们很满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动，所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
　　为何你成不了“乐天派”？
　　相对而言，为何你就成不了“乐天派”？
　　国家二级心理咨询师肖莉说，待遇及社会地位变化，有些人会产生不公心理。
　　在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来，很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚。
　　一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。
　　但是，很多百岁老人却从不忌口，看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。
　　江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了次大手术，她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。
　　03
　　乐观可以后天习得
　　中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为，乐观是可以后天习得的长寿品质。
　　“多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。”
　　另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。
　　为提醒自己坚持，可在门口放一双运动鞋。
　　而对于因病消极的情况，肖莉建议家人可以这样助其乐观起来：
　　1、为其提供患有相同病而治愈的案例，带他跟病友交流康复心得；
　　2、定期带他做体检，避免其关于病情的胡思乱想；
　　3、让他多倾诉身体的变化和感受；
　　4、请病人帮自己做一些他能做到的事情。
　　04
　　药疗不如食疗，食疗不如心疗
　　这副“心疗”处方，请收好！
　　“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。
　　从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。
　　我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。
　　比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
　　忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
　　恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
　　如何保持良好的心态，一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方，会很有收获的！
　　1、笑是营养素
　　研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；
　　笑还能释放压力，减轻沮丧感；
　　笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。
　　中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
　　2、“话疗”是特效药
　　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：
　　话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；
　　夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。
　　3、朋友是“不老丹”
　　老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。
　　澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
　　所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。
　　4、宽容是调节阀
　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。
　　面对这些，最明智的选择是学会宽容。
　　一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
　　而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
　　5、淡泊是免疫剂
　　做到小事糊涂，大事清楚。
　　整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。
　　转自：汉桥学长

都梁香草

长寿的方法因人而异！